あるとき、ふと気づいた肌の変化。
これこそ肌糖化！！！！！！！
これが糖化ケアを始めるきっかけでした。
ということで今日は見た目年齢を大きく左右する糖化について書いていこうと思います。
個人的に年齢を重ねていく中でいちばん恐怖に感じているのが糖化です。笑
同じ年齢でも白くて透き通るような透明感のある肌の人と糖化してしまって黄色く厚ぼったいくすんだ肌の人を比べたら圧倒的に若く見えるのは前者！
一度糖化してしまうとなかなか元の状態に戻すのは困難。だからこそ糖化対策は何よりの優先事項だと思っています
スポンサーリンク
Contents
そもそも糖化とは
そもそも糖化とは？というところから始まるのですが簡単にまとめるとこんな感じ。
体内の余分な糖が活性酸素によって酸化して、それがタンパク質と結びつくこと。
その変質した糖と結びついたタンパク質は終末糖化産物(AGEs)と呼ばれ、硬く褐色化し蓄積され、老化を早める元凶となる。
余分な糖がタンパク質と結びついて終末糖化産物(AGEs)となること。これが糖化のプロセスと言われています。
酸化することが錆びると言われているのに対し糖化は焦げると表現されたりします。
糖化していない肌はトーストする前の真っ白でもちもちな食パン。糖化した肌は、トーストした後の茶色く硬くなった食パン。そんなイメージかな？？
厄介なのがこの終末糖化産物(AGEs)という物質。一度できてしまうと分解・排出が難しいのが特徴でどんどん蓄積されて悪循環を生んでしまうしまう、という恐ろしい状態になります。
だから少しでも早く糖化対策を！という事なんですよね。
スポンサーリンク
肌が糖化するとどうなるか
糖化すると体の至る所で悪影響が怒るのですが、いちばん気になるのが目にみえる肌の変化。
一般的に肌が糖化すると下のような影響が出てくると言われていて、これが糖化のサインということがわかります。
たるみ
肌の土台、コラーゲンにAGEsがたまると柔軟性・弾力性がなくなり肌がたるむ
黄ぐすみ
AGEsがたまると肌が黄ばんでいき、血色が悪く厚ぼったく老けた印象に
シミ
AGEsがメラニンの産生量を増やすことでシミができやすくなる
まさに年齢肌の悩みそのものですよね。
特に黄ぐすみは糖化しているわかりやすいサインだと思うので抗糖化ケアが必須だと思います。
肌以外では白目の黄ばみなんかも糖化が原因と言われています。
あとは美白ケアを頑張っても効果を感じない方も要注意！肌が糖化しているサインかもしれません。美白に力を入れる前に抗糖化ケアを始めてみるといいかもしれません。実際に私がそうでした！
スポンサーリンク
抗糖化のためにしていること
調べれば調べるほど恐ろしい糖化現象。1日でも早く抗糖化ケアを始めたいところですが、抗糖化ケアは簡単なことから始められます。
糖質制限も効果ありだと思うし、抗糖化サプリを取り入れたり、食生活を気をつけてみたり、ちょっとしたことを心がけるだけでも変化があるなと感じてます。
私の糖化対策アイテム〜。スポンサーリンク
ビタミンB群のサプリ
アメリカの研究ではビタミンB6の摂取によってAGEs減少が期待できることが分かっています。
同じくビタミンB1もAGEsの蓄積を阻害すると言われているのでビタミンB群のサプリをうまく活用することもオススメです。
私が飲んでいるのはNatural FactorsのビタミンB6と、リポスフェリックのBコンプレックスです。
スポンサーリンク
ビタミンBコンプレックス
まずはビタミンBコンプレックス。
個人的に抗糖化最強サプリだと思ってるのがこちら。
リポスフェリックのリポソーム化されているもので体内への吸収力も抜群だと思ってます。
ただ、劇的にまずい。笑
信じられないくらい鮮やかな黄色。
全く飲む気になれません。笑
具合の悪い時は絶対飲めないサプリです。
今はこちらを飲んでいますがアイハーブ(iHerb)で買えなくなってしまったし、値段も高すぎるし何よりまずいので、次回からはCGNのものにチェンジしようと思っています。
California Gold Nutrition, Bコンプレックス、必須ビタミンB複合体、植物性カプセル60粒
CGNのものはコスパもよくてこれなら続けられそう。
スポンサーリンク
ビタミンB6
ビタミンB6はナチュラルファクターズのタブレットタイプのもの。
これを一日１錠飲んでいます。
過剰な皮脂分泌を抑える作用もあるのでニキビ対策にもなります。
このサプリはタブレットの大きさも小さめなので余裕で飲めます。おすすめ
Natural Factors, B6、 ピリドキシン HCl、 100 mg、 90錠
スポンサーリンク
よもぎ茶
一度できてしまったAGEsはなかなか分解が困難なのですが、なんとよもぎにそのAGEsを分解する作用があることが確認されています。
元アナウンサーの方がよもぎ茶を飲んで70歳→40歳まで糖化年齢を引き下げたというのもかなり衝撃的でした。
ということで、よもぎ茶は抗糖化にオススメ。
体を温めるよもぎは、冷え性の改善でも注目されていますが最近は抗糖化目的で飲んでいる方が多いみたいです。
お茶で抗糖化ケアができるなら、手軽だし続けられていいですよね。
味は、青々としたよもぎそのもの。
好き嫌いは分かれそうな感じだけど私は好きです。
このよもぎパウダーは甘味料や香料なども一切添加されていないので、よもぎの栄養素をそのまま取り入れられてそれが逆に贅沢かなと思ってます。
味が苦手な方はヨーグルトに混ぜてもいいし、パンケーキなどに混ぜ込んだりしてもいいかなと思います。
よもぎ茶もいろんなお店から発売されているけど、私は楽天の『よもじお』さんというお店で購入しました。無農薬のよもぎ１００％で安心だし、お値段もお手頃価格だったので。
届いたら手書きのお手紙と商品説明が入っていてびっくり。
人気のショップさんなので忙しいだろうに、こうやってお客様一人一人にお手紙を添えているかと思うとなんだか感動してしまいました。
顔が見えないからこそこういう心遣いがあると嬉しいですよね。
また購入させていただきたいなと思ってます。
番外編・気になるサプリ白目の黄ばみをケアするサプリBRIGHT LINK
今すごく気になって購入しようかなと思っているのが瞳の抗糖化に着目したサプリ！
ポーラから発売されているBRIGHT LINKというサプリなんですが、白目の充血＆黄ばみをケアできるサプリなんです。
しかもまつげの育毛にも効果があるとのデータもあって瞳ケアとまつげケアを両方できるというのもかなりの魅力です
お値段ちょっと高めだけど、今いちばん気になるサプリです
アイハーブ最新クーポンコード
FRQ3320 誰でも5%オフ・新規の方10%オフ
※クーポンコードクリックで自動でクーポンが反映されます。
