美白・美肌に必須ビタミンCはタイムリリース型でゆっくり吸収!




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ストレス社会で大量に消費されるビタミンCは賢く補給!

いろんな栄養素が必要だけど、中でもビタミンCは意識して積極的に摂取したい。

美白命!なわたしはビタミンCが大好きなんだけど。

もちろん美白・美肌に必須の栄養素だけど、そのためだけじゃなくて、ストレスが感じることでもビタミンCは消費されていくし、とにかく現代人は生きているだけで、大量のビタミンCがどんどん消費されているから、女性・男性関わらずみんな摂取した方がいい栄養素なんです。

特に、ビタミンCを大量消費してしまうタバコ!
タバコを吸う方は1本数ごとに25~100mgのビタミンCが消費されてしまうので要注意!

悲しいことに受動喫煙も同様にビタミンCを消費してしまうので、不覚にもタバコの煙を吸ってしまったなぁ・・・と言うときには意識的にビタミンCの摂取をオススメします!もちろん、ビタミンCは免疫力アップにもなるから、冬は特に真面目に飲みたいサプリ。

今日は、アイハーブ(iHerb)でオススメビタミンCサプリを紹介しますね。

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ビタミンCの役割

  • 美白・美肌の必須栄養素
  • 免疫力アップ・風邪予防
  • コラーゲンの合成を促進
  • 抗酸化作用で体内の酸化を防ぐ
  • ストレスの緩和
  • 鉄の吸収をサポート

ビタミンCはそれ自体の働きだけでなく、他の栄養素の吸収や合成をサポートする役目も!

肌の弾力・潤いに欠かせないコラーゲンの合成にも欠かせないビタミンC。コラーゲンサプリを飲むときはビタミンCも一緒を飲むことでより効果を実感!

(わたしが飲んでいるCalifornia Gold NutritionのコラーゲンサプリにはビタミンCも一緒に入っているので優秀。)

それと、鉄分の吸収にも役立っているのがビタミンC。鉄分は、貧血予防だけじゃなく、美容のためにも必須!どうせ摂取するなら吸収力あげたいですよね。そんなときにもビタミンCが活躍してくれるのです。

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タイムリリース型でゆっくり無駄なく・体に負担をかけずに吸収!

ビタミンCにもいろんな種類のサプリがあるけど、オススメは、タイムリリース型のビタミンC。

ビタミンCは、水溶性なのですぐに尿として排出されてしまうという特性があります。2〜3時間で排出されてしまうことを考えると一日に何度もこまめに摂る必要が・・。

でも、一日に何度もサプリを飲むのは正直面倒!なので、タイムリリースといって、長く体にとどまり、ゆっくり体に吸収されていくものがオススメなんです。

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ビタミンCサプリの王様・エスターC

American Health, エスターC、 500 mg、シトラスフラボノイド入り、 225ベジタブレット

わたしが飲んでいるのがアメリカンヘルス社のエスターC
アイハーブ(iHerb)でも人気でアメリカではとってもメジャーな人気のビタミンCサプリです。

そんなエスターC。わたしのお気に入りポイントは4つ

  • タイムリリース型のビタミンCであること
  • シトラスフラボノイド配合で吸収力が高い
  • 胃や歯を痛めない中和されたビタミンCであること
  • コスパがいいこと

エスターCは、タイムリリース型なので、本来なら2〜3時間で排出されてしまうものが、長く体にとどまりゆっくりじっくり吸収されるので、1日1回飲めばOK!わたしは他にも色々サプリを飲むので、一日に何回も飲まなくて済むのが嬉しい。面倒くさがりのわたしにはぴったり!

シトラスフラボノイドが配合されているので、ビタミンC単体のサプリよりも吸収力が高いのもポイント。エスターCには、ビタミンCだけのものもあるけど、断然シトラスフラボノイドが入っている方が体感があるので、より効果を実感したい方はこっちがオススメです。

そして、ビタミンCサプリを飲むときに気になるのが、胃腸や歯への影響。

強い酸で、胃が痛くなったり、歯への影響が気になって苦手・・・という方もいますよね。わたしも中和されていないビタミンCを飲むと、胃痛を感じたりすることがあるけど、エスターCの場合は、空腹時に飲んでも平気なので、やっぱり中和されているおかげかな。

でも、中には胃痛を感じる方もいるようなので、飲むタイミングは注意が必要です!空腹時は避けた方がいいかもです。

最後にコストパフォーマンス。225タブレットで1,700円。一日2粒として、これで3〜4ヵ月分なので、コスパはいいかなと思います。やっぱりナンバーワンビタミンCサプリといえばリプライセルのリポソームビタミンCだけど、30袋3,500円と高額なので、普段コツコツ飲む用のビタミンCはコスパがいいものに限る!

タブレットの大きさは、日本のものに比べると大きいけど、全然飲めます。
苦手な方は、ピルカッターを使うといいかも。

♥hug
美白・美容にはもちろん風邪を引きそうなときに、ストレスを感じたときに、タバコの煙を吸ってしまったときにパクッとビタミンC補給オススメです!

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