【バストアップ作戦】憧れの『マシュマロボディ』への道

私の悩みの一つは、デコルテにボリュームがなく、女性らしさが足りないことです。足りないっていうか、ない。笑

鎖骨が出るのは嬉しいけど、その下の骨まではっきり浮きでてしまって、すっっっごく「貧相」なイメージ(ﾟ∀ﾟ)薄っぺらい感じ？

なので、深いVネックは絶対にアウトな感じです。

そんな胸元貧相な私が憧れるのはやっぱり『女性らしい丸みのあるふんわりとした』ボディなんです。それに近づきたくて試行錯誤をしながら、いろいろ試してきたのですが、私のベストは3ステップ！

1. ボロンで女性ホルモンを活性化→バストの脂肪を増やす
2. 筋トレで脂肪を支える大胸筋のベース作り
3. 大胸筋を効率的につけるための良質なプロテイン摂取

 

『ボロン』で女性ホルモンを活性化

『キャベツを食べると胸が大きくなる』という話を聞いたことがある方は多いかと思います。私も必死に食べ続けた時期もあります。

そもそもなぜ、キャベツがバストアップに効果的かというと、キャベツには「ボロン」というミネラルが豊富に含まれるからなのです

 

ボロンとは

ボロンは、ミネラル成分の一つで、キャベツやりんご、梨やレーズンに含まれています。このボロンには女性ホルモンであるエストロゲンを増加させる働きがあるのです。エストロゲンは女性らしい丸みの帯びた体づくりに必須のホルモン！それを増加させる働きが、バストップに効果的だと注目されています。

胸は大胸筋をベースにして、1割の乳腺と9割の脂肪を、皮膚とクーパー靭帯が支える構造になっています。

そして、バストの大きさを決めるのは、その9割を占める脂肪の量です！胸が大きな女性の乳腺は、バストの小さな女性の乳腺より発達していて、脂肪の量も多いです。

そしてこの乳腺を発達させる働きを持っているのが、まさに女性ホルモンのエストロゲン。そういうことでエストロゲンを効率的に増加させる『ボロン』はバストアップにぴったりの成分ということなのです

私が飲んでいるのが、カプセルが小さくて飲みやすいNowFoodsの『ボロン』バストアップに必要な量の目安は3mg。1日1カプセルで良いのでコスパも抜群です

飲み方
1日　1カプセル(3mg)
食前か空腹時に飲みます

 

Now Foods, ホウ素、3 mg、250カプセル　¥1,036

私は、ボロンをコツコツ飲むようになってから、デコルテからバストにかけて、脂肪がついて、ふんわりしてきたのをかなり実感してます！

前は、骨が浮き出てたのに・・・うれしい！

バストアップに良いと言われてるプエラリアサプリも飲んだことあったけど、効果をあんまり感じられなかったから、私にはボロンがあってたんだなぁと。

おすすめのバストアップエクササイズ

次に、ステップ2の筋トレ！これは必須！

『ボロン』でエストロゲンを活性化させて、脂肪を増やし、ふわふわのバストになったとしても、それを支えるベースがなければ美しいバストにはなりません！
せっかく大きくなった胸も、垂れてしまうのです・・。なので、土台となる大胸筋を同時に鍛えることが美バストの秘訣！

大胸筋を鍛える方法は様々ですが、やっぱり一番効いたのは

腕立て伏せ

いろいろ試したけど、シンプルに原点に戻りました。笑

トレーナーさんに大胸筋全然ないよねって、言われ続けて悔しくて毎日続けたら結構付いてきた！
大胸筋を鍛えることで、垂れずに、ツンと上向きのハリのあるバストに近づきます

ちょっときついくらいがちょうどいい！自分が筋肉をつけたい部分を意識するのがポイントです

 

プロテインで美しいバストの土台を作る！

最後にステップ3

脂肪から女性らしいバストを作るためには、酵素の存在が欠かせないのですが、その酵素の原料のひとつになるのがタンパク質。

筋トレに加えて、その前後にタンパク質やアミノ酸を摂取することも、バストアップのための適度な大胸筋を増やす手助けになるのです。

なので、バストアップには良質なプロテインを取ることが大切！タンパク質を上手に摂取すれば効率的なバストアップへの近道になると思ってます

私のおすすめはOptimum Nutritionオプチマムゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート。

このプロテインはアイハーブでもダントツの人気プロテインで、とにかく美味しくてお気に入りのプロテイン！

パッケージの見た目は、なんとなく「女性向け」というより「男性向け」な感じのゴリゴリのプロテインだよ！といった印象だけど、味はすっごく美味しい！

ダブルリッチチョコレート味は、ミロに似てる気がする

おすすめポイントは、美味しさに加えて、BCAAの量が多くて本格的なプロテインだということ。BCAAは効率よく筋力をつけるには必須の成分なのですが、5グラムも入ったプロテインはなかなかなくて、かなり贅沢！

値段は、6,000円を超えますが、2kg以上入っているので、1杯あたりの値段はほかのプロテインより安いくらいです。コスパもよくて、味もよくて、プロテインの質も抜群のゴールドスタンダードは女性向けのプロテインです。

Optimum Nutrition, 100%乳清, ゴールドスタンダード（至適基準）, ダブルリッチチョコレート, 5ポンド（2,27 kg） ¥6,337

こんなに大きいのはちょっと・・・という方は小さいサイズもあります。さらにコンパクトな袋タイプも。

 

お試しあれ！

 

お気に入りバストクリーム

Palmer’s, ココアバターフォーミュラ, バイオC-Elaste配合のバストクリーム, 4.4オンス（125 g） ¥825

ついでに愛用バストクリーム２つも紹介。

ひとつ目は、デコルテ全体のマッサージ&保湿用のPalmer’sのクリーム。
1,000円以下だけど、コラーゲン、ビタミンE、エラスチンと成分が豪華で使い心地もすごく良くてお気に入り。

Palmer’s, ココアバターフォーミュラ, バイオC-Elaste配合のバストクリーム, 4.4オンス（125 g） ¥825

これは主にデコルテのマッサージ用に使ってます。
ジェルっぽいテクスチャーでべとつかないので、お風呂上がりにマッサージしてすぐに下着を着けても不快感ゼロなのがうれしい。

摩擦でモロモロが出ないのもマッサージ向きで優秀。デコルテのリンパを流すとバストアップ&小顔に繋がるのし、デコルテが潤ってると顔まわりの印象がアップするので、マッサージと保湿は大事！

 

Jason Natural, 保湿用クリーム、バランシングワイルドヤム、 4オンス (113 g)　¥1,412

もう一つお気に入りのバストクリームは定番のJason Natural保湿用クリーム

これはSNSでもバストアップにいい！と口コミで話題の商品です。

アイハーブ(iHerb)のバストクリームの中では定番中の定番かな。中にはこれを使うと胸が張ってパンパンになるっていう人もいたりするほど（!!）パワフルなアイテムです！

 

たぶん配合成分の「ワイルドヤム」が女性ホルモン「プロゲステロン」の分泌を促す働きがあるから、バストアップにも効果的だと言われてるんだと思うけど、合う人にはすごく効果的かも。

私の場合、これを塗ってる時と塗ってないときでは胸の張り感が全然ちがうので、効いているんだと思ってます。

なので、Palmer’sココアバターフォーミュラはマッサージクリームとデコルテの保湿目的で使っているけど、このワイルドヤムクリームは、バストアップ(張り感アップ)そのものが目的で使っています！

甘い香りがするPalmer’sココアバターフォーミュラとは真逆の、少しスパイシーで、ホルモンが活性化されそうな香りもいい〜。

これはモロモロが出やすいので優しくバストに塗ってます。

 

このふたつはどっちもお気に入り！値段も手頃なので、日々のバストケアにぴったりのアイテムですよ！

皆様も是非