美のスペシャリストエリカアンギャル愛飲のオメガ3サプリ

『アンチエイジング・錆びない体作りに』必須のサプリオメガ3

iHerbにはたくさんのオメガ3サプリがあって迷ってしまうけど、私のお気に入りは、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントエリカアンギャルさんも愛飲のオメガ3サプリNordic Naturals(ノルディックナチュラルズ)のオメガ3です。

私がオメガ3を飲む目的は5つ！

 

良質な油を取り入れることは、肌のためだけでなく、ダイエットにも良いんですよねそしてつら〜い花粉症などのアレルギー症状が軽くなったりするから一年中飲んでる基本のサプリって感じです。

今日は、そんな溺愛するオメガ3サプリを紹介します！

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オメガ3とは？ オメガ3の効果

オメガ3とは？
オメガ6やオメガ9などの不飽和脂肪酸の一つで、エゴマや亜麻種子に含まれているα–リノレン酸、青魚に含まれるDHA、EPAなどの総称。

オメガ3、つまりは油なんですが、オメガ3は積極的に取り入れたい良質な油

わたしたち現代人は、油の取りすぎ傾向にあるけど、その油のほとんどがオメガ6に分類されます。

例を挙げると、サラダ油、コーン油、マヨネーズ、マーガリンなど。

菓子パンや、スナック菓子、スーパーのお惣菜、ファースフードなどなど、ほとんどに含まれるオメガ６。知らず知らずのうちに過剰摂取になっているんです。なので現代社会でオメガ６が不足する事は、まずあり得ません。もちろんオメガ６も必須脂肪酸の一つなので、体に必要ではあるものの、過剰摂取は体に悪影響が出てきたりもします

オメガ6の作用（悪影響）

 

逆にオメガ3は現代人にあまり足りていない油なので、積極的に取り入れるべき油なのです！オメガ3の効果はこんなにあるんですよ〜。

オメガ3の主な効果

 

同じ油でも、オメガ3はこんなに嬉しい効果がたくさん！

なので飲まない理由がないくらい万能サプリだと思ってます。

ダイエットにも良いと言われるオメガ3は、代謝を上げ脂肪の燃焼を促すダイエットには必要な油で、気になる中性脂肪も減らしてくれるので、女性だけでなく健康診断で指摘を受けたパパさんにもおすすめですよ！

 

もちろん成長期の子供にも
アイハーブ(iHerb)には取り入れやすい子供用のオメガサプリも豊富に揃ってます。おやつ感覚で食べれるグミなんかもあるし、乳児の脳・神経・視覚的発達を促すことから、赤ちゃん用に液体タイプなんてのもあったり！

California Gold Nutrition, ベビーズDHA、1050 mg、ビタミンD3配合オメガ-3、2液量オンス (59 ml)

 

オメガ3を多く含む食べ物

こんなに嬉しいことがたくさんのオメガ3。もちろん普段の食事でも摂取することは可能です

オメガ3はどんな食品に多く含まれるかというと、青魚やエゴマ油などが挙げられます。

 

 

なので、普段からお肉よりお魚をよく食べるよ！という方は、まさに理想的な食生活♡素晴らしいです！私は、恥ずかしながら青魚系があまり得意ではなく、食べる機会がかなり少ないのです。

ということで私は完全なるオメガ3不足なので、このサプリはかなり重要なんです。

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オメガ3を賢く取り入れる方法と、オメガ3サプリの選び方

オメガ3は熱に弱いので、亜麻仁油(フラックスオイル)などで普段の食事で取り入れたい方は、ドレッシングとしてサラダにかけたり、熱を加えずに食べるのがおすすめです。

Barlean’s, ハイエストリグナン　フラックス（亜麻）オイル, 100%オーガニック, 8 fl oz (236 ml) ¥1,013

亜麻仁油やエゴマ油の風味や味が苦手な方、手軽にオメガ3を取り入れたい方は、サプリメントがおすすめ！

 

そこで注目したいのが、オメガ3サプリの品質！

オメガ3サプリはフィッシュオイルを原料としている物が多いのですが、お魚を原料としているサプリで気になるのは魚由来のメチル水銀などの不純物。

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントエリカアンギャルさんも著書「世界一の美女になるダイエット」で愛飲のオメガ3サプリ Nordic Naturals(ノルディックナチュラルズ)を紹介していますが、ノルディックナチュラルズ社のオメガ3サプリのポイントは、品質の高さ。

清浄な場所で採れた魚を原料にして、分子蒸留というプロセスを経ているため、海水汚染による水銀・毒素などの混入リスクを低減、分子蒸留プロセスにより完全に除去し作られているのです。

ノルディックナチュラルズ社は、美と栄養のスペシャリストからも絶大な信頼を寄せる安心で高品質なブランドなのです。

 

そして、オメガ3サプリといえば気になるのは、味・・・。
商品によっては、生臭かったり、飲みにくい物もあったりするんですよね・・・。私、お魚あまり好きではないので、生臭いサプリなんてどんなに効果があったって絶対に無理なんです。

その点ノルディックナチュラルズ社のオメガ3サプリは、飲みやすい！！生臭いなんて感じたことないし、どんなに味わっても？レモン風味しか感じ無い。

カプセルもちょっと大きめなんだけどソフトカプセルだからとっても飲みやすいんです。これなら毎日飲める

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赤ちゃんの発達にも！妊婦さんにもおすすめのオメガ3サプリ

Nordic Naturals, 出生前のDHA, 味付けされていないフォーミュラ, 500 mg, 180ソフトゼリー　¥4,675

いつものオメガ3を買おうと思って、なぜか間違えて妊婦さん向けオメガ3を買ってしまったのですが・・・
オメガ3サプリは妊娠中のママさんにもとってもおすすめ！

私も妊娠中は飲んでました。

赤ちゃんの脳の成長に欠かせ無いDHAがたくさん入ったオメガ3は、ぜひ妊婦さんに積極的に取ってもらいたいサプリ。妊娠中口にするものは特に気になるけど、ノルディックナチュラルズは人気が高くファンの多いブランドなので安心して飲めるんじゃないかなと思います。

Nordic Naturals(ノルディックナチュラルズ)のラインナップ

 

Nordic Naturals, 究極のオメガ, レモン風味, 1,000 mg, 180ソフトゼリー

Nordic Naturals, 究極のオメガ, レモン風味, 1,000 mg, 180ソフトゼリー　¥6,547

ノルディックナチュラルズの中でもオメガ3の含有量が多い究極のオメガ3サプリ。なんと1,280mgのオメガ3を配合。180カプセルで6,000円オーバーの高級サプリです

なかなか手が出ない価格だけど、花粉症の時期とか、ダイエットに集中したい時期はこれがおすすめ

 

Nordic Naturals, オメガ3, レモン, 1000 mg, 180ソフトゼリー

Nordic Naturals, オメガ3, レモン, 1000 mg, 180ソフトゼリー ¥4,066

私がいつも飲んでいるのは、これです。690mgのオメガ3が入ったタイプで、180カプセルで4,000円。私はこれで十分満足しているので、これからもこちらをリピートする予定です。

Nordic Naturals, 出生前のDHA, 味付けされていないフォーミュラ, 500 mg, 180ソフトゼリー

Nordic Naturals, 出生前のDHA, 味付けされていないフォーミュラ, 500 mg, 180ソフトゼリー　¥4,675

こちらは妊婦さん向けのオメガ3サプリ。580mgのオメガ3を含んでいます。