【腸内環境を整える・リーキーガット症候群対策】一緒に摂りたいプロバイオとプレバイオ




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腸内環境を整えるプロバイオティクスとプレバイオティクス

前回の続きです。

【腸内環境を整える・リーキーガット症候群対策】繰り返す肌荒れ・アレルギーの原因?

2018.02.18

リーキーガット症候群の改善策として

  • 腸の炎症の原因となっている物質を除去する
  • 腸内環境を整える
  • 腸粘膜を回復させる

の3ステップをあげましたが、今回は腸内環境を整えることについて!

今、腸内環境を整えるためのメインのサプリとしてプロバイオティクスとプレバイオティクスの2種類のサプリを飲んでいます。プロバイオティクスはおなじみですよね!種類もたくさんあるし。

でも、プレバイオティクスが実は結構重要な働きをしてくれることを知ったり。腸内環境を整えるといっても、色々奥が深いんですね。

わたしは今までプロバイオティクスしか飲んだことがなかったので、2つのサプリの相乗効果をバシバシ感じているところです!

オススメのサプリを紹介しますね!

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安定型プロバイオティクス

プロバイオティクスサプリはたくさんあるし、菌も合うもの合わないものがあるので、色々試しているところ。

その中で、体に合っていて気に入っているものがJarrow Formulasのプロバイオティクスサプリ。アイハーブ(iHerb)でも人気のプロバイオティクスサプリです。

Jarrow Formulasの安定型プロバイオティクスは、EnteroGuardコーティングという技術できちんと小腸まで届くことが保証されているのがポイント。

プロバイオティスサプリは、腸に生きて届かせるのが難しいから、なかなか効果を感じられるものに出会えなかったけど、このサプリを飲み始めて早速、変化があったのでどうやら私に合っているみたい。

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS®(ジャロ・ドフィラス EPS)、60ベジカプセル

私は、普段そんなにガス溜まりはないんだけど、このサプリを飲み始めてから、ガスがどんどん出てきて、ポコポコお腹が動くのがわかりました!そのあとにするんと気持ちいいくらいの便が!

私は空腹時に一日に2カプセルを飲んでいます。ちなみに4カプセルまでOK!お腹の状態に合わせて飲むのがおすすめ!

これは60カプセルで約1,800円。一日に2カプセル飲むので、一ヶ月で消費する感じです。コスパはまぁまぁかな。120カプセルだと、3,000円なので続けて飲むならこっちだな。

ただ、アイハーブ(iHerb)にはもっとお得なプロバイオティクスサプリもあるので、そっちが合えば乗り換えることもアリかな。

ただ、値段以外は文句なし!おすすめです。

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プロバイオティスの餌になるプレバイオティクス

次にプロバイオティクスサプリと一緒に摂りたいプレバイオティクス!

プロバイオとプレバイオ。

ちょっとややこしいけど、プレバイオティクスはプロバイオテオティクスの餌になって腸内の善玉菌をどんどん増やしてくれる役割を果たします。なので、プロバイオティクスを飲むときはプレバイトティクスも一緒に摂るのがおすすめ。

このプレバイオティクスとして有名なのが、水溶性の食物繊維やフラクトオリゴ糖。

プロバイオティスサプリに一緒に入っているものもあるけど、私の飲んでいるJarrow Formulasの安定型プロバイオティクスにプレバイオティクスは入っていないので別々に摂っています。

Source Naturals, FOS, (フラクトオリゴ糖), 100 錠

私が飲んでいるのが、SourceNaturalsのフラクトオリゴ糖。

プロバイオティクスとの相乗効果なのか、このところスッキリな毎日。難点といえば、タブレットが大きくて飲みにくいことかなぁ〜。パウダータイプもあるので、こっちにすればよかったかも・・。

メインはプロバイティクスサプリでその補助としての役割なので、もし腸の状態が整ってきたなぁと感じたら、卒業するかもですが、この2つのサプリの相性がとってもいいので、もう少し続けて飲んでみる予定です!

目指すは赤ちゃんのうんち

赤ちゃんのうんちって、綺麗な黄土色〜黄金色で、匂いもないんですよね。
子供を産んで初めて知りました!

これって、赤ちゃんだから、って思ってたけど実は、大人も理想は、赤ちゃんのような黄土色なんだそう。
善玉菌優勢の最高の腸内環境をもつ赤ちゃんは、お肌もプルプルだもんね。羨ましい〜。

腸内環境が整ったら、赤ちゃん肌に近づけるかな??

プロバイオティクスとプレバイオティクスを飲み始めて、明らかに便通はよくなった自覚はあるけど、まだ赤ちゃんのような・・には程遠いな〜。

腸相で、その人の健康状態がすべてわかると言われているから、体のことを知る何よりのバロメーターだと思って、赤ちゃんうんちに近づけるように色々試していきたいなぁ。

♥hug
次は、腸粘膜を回復させるために飲んでいるサプリを紹介します!

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