『マシュマロボディ』への近道★バストアップサプリと効果のあったバストアップ方法

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バストアップおすすめサプリ『ボロン』の効果

以前の私の悩みは、デコルテにボリュームがなく女性らしさが足りないことでした。鎖骨が綺麗に出るのは嬉しいのですが、その下の骨まではっきり浮きでてしまって「貧相」なイメージ(゚∀゚)

やっぱり憧れるのは『女性らしい丸みのあるふんわりとした』ボディ。

試行錯誤をしながら、いろいろ試してきたのですが、私のベストは3ステップ!

  1. ボロンで女性ホルモンを活性化→バストの脂肪を増やす
  2. 筋トレで脂肪を支える大胸筋のベース作り
  3. 大胸筋を効率的につけるための良質なプロテイン摂取

今日は、おすすめのサプリと効果のあったバストアップ方法を紹介します



『ボロン』で女性ホルモンを活性化

『キャベツを食べると胸が大きくなる』という話を聞いたことがある方は多いかと思います。なぜ、キャベツがバストアップに効果的かというと、キャベツには「ボロン」というミネラルが豊富に含まれるからなのです

 『ボロンとは』

ボロンは、ミネラル成分の一つで、キャベツやりんご、梨やレーズンに含まれています。ボロンには女性ホルモンであるエストロゲンを増加させる働きがあるのです。女性らしい丸みの帯びた体づくりに必須のホルモンを増加させる働きが、バストップに効果的だと注目されています

胸は大胸筋をベースにして、1割の乳腺と9割の脂肪を、皮膚とクーパー靭帯が支える構造になっています。そして、バストの大きさを決めるのは、その9割を占める脂肪の量です!胸が大きな女性の乳腺は、バストの小さな女性の乳腺より発達していて、脂肪の量も多くなっているのです。

この乳腺を発達させる働きを持っているのが、女性ホルモンのエストロゲン。エストロゲンを効率的に増加させる『ボロン』はまさにバストアップにぴったりの成分なのです

私が飲んでいるのが、カプセルが小さくて飲みやすいNowFoodsの『ボロン』。バストアップに必要な量の目安は3mg。1日1カプセルで良いのでコスパも抜群です

飲み方
1日 1カプセル(3mg)
食前か空腹時に飲みます

 Now Foods, ホウ素、3 mg、250カプセル

Now Foods, ホウ素、3 mg、250カプセル ¥1,036

私は、ボロンをコツコツ飲むようになってから、デコルテからバストにかけて、脂肪がついて、ふんわりしてきた!

前は、骨が浮き出てたのに・・・うれしい!

バストアップに良いと言われてる、プエラリアサプリも飲んだことあったけど、効果をあんまり感じられなかったから、私にはボロンがあってたんだなぁと。



おすすめのバストアップエクササイズ

次に、ステップ2の筋トレ!これは必須!

『ボロン』でエストロゲンを活性化させて、脂肪を増やし、ふわふわのバストになったとしても、それを支えるベースがなければ美しいバストにはなりません!
せっかく大きくなった胸も、垂れてしまうのです・・。なので、土台となる大胸筋を同時に鍛えることが美バストの秘訣!

大胸筋を鍛える方法は様々ですが、やっぱり一番効いたのは

腕立て伏せ

いろいろ試したけど、シンプルに原点に戻りました。笑 この動画がわかりやすいかな?

大胸筋を鍛えることで、垂れずに、ツンと上向きのハリのあるバストに近づきます

ちょっときついくらいがちょうどいい!自分が筋肉をつけたい部分を意識するのがポイント

プロテインで美しいバストの土台を作る!

最後にステップ3

脂肪から女性らしいバストを作るためには、酵素の存在が欠かせないのですが、その酵素の原料のひとつに、タンパク質があるのです!そして、筋トレに加えて、その前後にタンパク質やアミノ酸を摂取することも、バストアップのための適度な大胸筋を増やす手助けになるのです。

なので、バストアップには良質なプロテインを取ることが大切!タンパク質を上手に摂取すれば効率的なバストアップへの近道となるのです

私のおすすめはOptimum Nutritionオプチマムゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート。

このプロテインはアイハーブでもダントツの人気プロテインで、とにかく美味しくてお気に入りのプロテイン!

パッケージの見た目は、なんとなく「女性向け」というより「男性向け」な感じのゴリゴリのプロテインだよ!といった印象ですが、味は『え、美味しい・・これ、プロテインだよね?』って疑うくらい美味しい★

ダブルリッチチョコレート味は、ミロに似てる気がする

おすすめポイントは、美味しさに加えて、BCAAの量が多くて本格的なプロテインだということ。BCAAは効率よく筋力をつけるには必須の成分なのですが、5グラムも入ったプロテインはなかなかなくて、かなり贅沢!

値段は、6,000円を超えますが、2kg以上入っているので、1杯あたりの値段はほかのプロテインより安いくらいです。コスパもよくて、味もよくて、プロテインの質も抜群のゴールドスタンダードは女性向けのプロテインです

 Optimum Nutrition, 100%乳清, ゴールドスタンダード(至適基準), ダブルリッチチョコレート, 5ポンド(2,27 kg)

Optimum Nutrition, 100%乳清, ゴールドスタンダード(至適基準), ダブルリッチチョコレート, 5ポンド(2,27 kg) ¥6,337

追記

『6ヶ月経過』バストアップ報告とお気に入りアイテムの紹介

2017.06.03

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