今年の花粉症対策は早めがオススメ！
悲しいことに今年の花粉の飛散量は関東で3〜4倍、その他の地域でも1.2倍〜2倍だそうです。これを聞いただけで随分と落ち込みました。4倍って何ごと・・・
主人は早めの対処が良いということで、早々に耳鼻科にかかって、これでもかってくらい大量のお薬をもらってました。
わたしはというと、今年もなんとか薬なしで乗り切りたいと思っているところです！
薬を飲めば確かに楽なんだけど、全身の水分を持ってかれてカピカピになるし、数ヶ月薬を飲み続けるのは避けたいからがんばりたいです。
ちなみに、すでにもう主人の鼻むすむず花粉センサーが働いてるんだけど、わたしは今のところ平気なんです。
これは、今年から取り組んでる腸活の成果なのかな！
腸とアレルギーは密接な関係があるって言われてるからね！きっと去年の今頃よりだいぶ腸の中はキレイなはず！
このまま、花粉を感じることなくストレスフリーに過ごせたら最高だなぁ〜。
とりあえず今年もアイハーブ(iHerb)で花粉対策に欠かせないオメガ3サプリとハーブティーを買いました。
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良質な油・オメガ３を摂ろう！
まず何よりオメガ３！
これなしではこの季節は乗り切れる気がしない・・・。売り切れる前に無事買えて良かった。
必須脂肪酸であるオメガ3は、美肌・アンチエイジング効果や、ホルモンバランスを改善する効果があったり・・何かと体にいいことがいっぱいだけど、実はアレルギーと炎症を抑える効果もあるんです。うれしい！
普段から食事で、鯖などの青魚をよく食べているのであればオメガ3も足りてるかな？と思うけど、現代人は圧倒的にオメガ3が不足していて、オメガ6を過剰摂取していることがほとんど。
必須脂肪酸であるオメガ6ももちろん必要なんだけど、オメガ3とのバランスが崩れてしまうと、オメガ6のアレルギー症状促進効果が勝ってしまうので、コンビニのご飯やスーパーのお惣菜・お菓子・菓子パンなどに含まれる油は極力摂取を控えたいところ。
そして、足りないオメガ3はどんどん補いたい！
もちろん食事で補えるならそれがいちばん。
オメガ3を多く含む食材は
- くるみ
- イワシ
- サバ
- アジ
- ブリ
- 秋刀魚 などなど
お魚が苦手な方は、エゴマ油や亜麻油なんかで摂るのも手軽でオススメです。
アイハーブ(iHerb)でもBarlean’sの亜麻油はめちゃくちゃ人気ですよね！
ノルディックナチュラルズのオメガ3
サプリでオメガ3を摂るのであれば気になるのが、品質や飲みやすさ。
オメガ3サプリのほとんどがフィッシュオイルから作られているので、水銀のリスク、生臭さなんかが気になるところ。
生臭かったら絶対飲めないし、どこで取れた魚かもよくわからないフィッシュオイルなんてこわすぎる。
そんな中で、お気に入りでもうずっとリピートしているのがノルディックナチュラルズのオメガ3。
Nordic Naturals, オメガ3, レモン, 1000 mg, 180ソフトゼリー
Nordic Naturals(ノルディックナチュラルズ)はフィッシュオイルを扱う専門会社で、販売するオメガ3サプリは、世界中にファンが多くいる逸品。
もちろん環境有害物質に関する検査はきちんと受けていて、安全性は保証済み。エリカ・アンギャルも紹介していたり、愛用者が多いのも納得できます。
味は、レモン風味で魚臭さはゼロ。
カプセルのサイズは大きめだけど、ソフトカプセルなのでつるんと飲みやすい！
値段に関しては、もっとお得なオメガ3サプリもあるので、決して安い方ではないんだけど、失敗したくないので、わたしはもうずっとこれでいいかな・・と。
もう少しお得なものであればアイハーブ(iHerb)のハウスブランドのオメガ3が人気です。
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花粉症にはPukkaのクレンズハーブティー
もう一つ！オメガ3と一緒に購入したのがPukka(パッカ)のクレンズハーブティー。
Pukka Herbs, パッカハーブス（Pukka Herbs）, 浄化, 有機イラクサ, フェンネル＆ペパーミントティー, カフェインフリー, 20小袋, 1.27オンス（36 g）
Pukkaは飲みやすいハーブティーがたくさんあって、なによりパッケージが集めたくなるくらい可愛すぎるし、どれも大好きなんだけど、今の時期に選ぶならネトルやペパーミントなどがブレンドされたクレンズハーブティー。
ネトルは、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいて、アレルギー症状の緩和やデトックス効果の高いハーブとして有名！お茶だけでなくサプリも人気。
ハーブティーの場合ネトルだけだと、少しクセがあるんだけど、Pukkaのクレンズハーブティーにはネトルだけじゃなくペパーミントもブレンドされているので、すっきりしておいしい〜！
この爽やかさ、鼻水でグズグズな時に飲んだら、すごくいいんじゃないかなと思います。
ノンカフェインだから夜寝る前も飲めるしね！
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